Houdt u er echter wel rekening mee dat spierweefsel zwaarder weegt dan vet. Zodoende kan het dus zijn dat u qua gewicht niet zozeer afvalt, en dat u zelfs op hetzelfde gewicht blijft hangen. Dit is echter niet iets negatiefs – u zult zien dat u binnen afzienbare tijd sterkere benen, strakkere buikspieren en een smaller middel heeft wanneer u de onderstaande handige tips toepast tijdens uw dagelijkse fietstochten.

Verschillende tips
Gewoon rustig een blokje om fietsen is al een geweldige manier om uw vetverbranding in een hogere versnelling te zetten. U verbrandt bovendien op een leuke, ontspannen manier calorieën, en u bouwt tevens conditie en spieren op. Indien u niet vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u al snel 400 tot 500 calorieën, en dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram aan lichaamsvet – bijna een pakje boter!. Zodra u de smaak te pakken heeft, kunt u het tempo wat opvoeren naar 22 tot 25 kilometer per uur. Wanneer u dit doet verbrandt u al snel 600 calorieën.

Weerstand creëren
Het trucje om uw lichaam echt aan het werk te zetten zit ‘em in de weerstand die het ondervindt. Een platte, effen weg biedt minder weerstand dan een aantal heuvels in een wat ‘ruiger’ terrein. Probeer meer weerstand voor uw lichaam te creëren door wat meer heuvelachtig terrein op te zoeken zodat u moet klimmen met de fiets. Hierdoor moeten uw spieren veel harder werken, en zult u zien dat ze binnen de korte keren ook in ruststand calorieën gaan verbranden – en dit is alleen maar gunstig! Indien u geen heuvels bij u in de buurt heeft, kunt u ook meer weerstand creëren door op zandweggetjes te fietsen.

Laat u overigens niet uit het veld slaan door weersomstandigheden (hoewel het natuurlijk wel veilig moet blijven). Uw lichaam zal meer calorieën verbranden wanneer u in hitte, regen of met tegenwind fietst.

Intervaltraining
Een methode die met name sporters bekend in de oren zal klinken is intervaltraining. Dit klinkt moeilijker dan dat het is. Het is een methode die uw stofwisseling een echte boost zal geven! Het zit vrij eenvoudig in elkaar: intervaltraining bestaat uit intervallen waarin u op een snel tempo fietst, afgewisseld met tussenpozen waarin u rustig ‘uit’fietst. U kunt bijvoorbeeld twee minuten een flink tempo aanhouden, en vervolgens twee minuten rustig fietsen, gevolgd door twee minuten flink fietsen, etc.

Een andere methode om meer weerstand te creëren is uw versnelling een tandje hoger te zetten, zodat u meer kracht moet zetten bij het trappen. Dus zet uw fiets in plaats van versnelling twee bijvoorbeeld in versnelling drie, en u zult uw spieren al gauw voelen werken.

U ziet het – vet verbranden tijdens het fietsen is relatief eenvoudig, zolang u het uw lichaam niet al te gemakkelijk maakt en weerstand creëert!

Bron: Tips om meer vet te verbranden tijdens het fietsen!

• Schoenen niet te strak – Zorg ervoor dat u uw schoenen niet te strak aantrekt. Dit zorgt ervoor dat bloed minder gemakkelijk door uw voeten stroomt en is dus niet goed voor de doorbloeding. Dit is een gemakkelijke oplossing voor het bestrijden van koude voeten tijden het fietsen maar vaak is dit alleen niet genoeg om uw voeten warm te houden dus combineer dit met één van de opties hier beneden.
• Isolerende sokken dragen – Het is aangeraden om isolerende sokken te dragen wanneer u last heeft van koude voeten tijdens het fietsen. U zult misschien denken dat dit ervoor zorgt dat de kou uw voeten gemakkelijker te pakken krijgt maar het tegenovergestelde is waar. Zeker wanneer u transpireert, ook al kan dit minimaal zijn, houdt een kantoenen sok bijvoorbeeld veel en lang vocht vast waardoor uw voeten extra snel afkoelen. Er zijn speciale wielersokken die u kunt gebruiken die isolerend werken waardoor het vocht snel opdroogt. U kunt er ook voor kiezen om twee paar sokken over elkaar te dragen. Wielersokken zijn vaak iets duurder dan normale sokken maar het kan wel de oplossing zijn voor uw probleem.
• Plastic zak over de schoen – Het is misschien niet de meest hippe of modieuze oplossing om koude voeten te bestrijden maar het helpt wel degelijk. U kunt eenvoudig een plastic zak om uw schoen binden zodat de wind niet bij uw voet kan! Zeker wanneer het regent is dit een ideale oplossing.
• Isoleer uw schoen – Mochten uw schoenen niet goed genoeg geïsoleerd zijn en bent u op zoek naar een simpele oplossing kunt u uw schoenen isoleren. Dit kunt u door aluminium folie of zelfs krantpapier onder uw zolen en waar nodig tegen de binnenwand van uw schoen te plaatsen.
• Gebruik teenstukken – U kunt ook teenstukken aanschaffen. Deze zijn vaak alleen beschikbaar voor sportieve schoenen maar u kunt deze ook zelf maken. De teenstukken isoleren en zijn vaak waterafstotend.
• Uierzalf of vaseline – Mochten de hier bovenstaande opties u niet bevallen of werken ze niet dan kunt u altijd uw voeten insmeren met vaseline waardoor deze op temperatuur zullen blijven.

Zoals u ziet zijn er voldoende manieren om het hebben van koude voeten tijdens het fietsen te bestrijden. U kunt altijd meerdere opties die hierboven zijn gemeld combineren om uw voeten zo te beschermen tegen de kou. Het hebben van koude voeten is dus niet langer een reden om de fiets te laten staan ook wanneer het wat kouder wordt buiten.

Bron: Oplossingen voor Koude Voeten Tijdens het Fietsen!

• Zadelpijn die wordt veroorzaakt door een open huid gaat vaak gepaard met bacterien die op de open plek naar binnen zijn gedrongen en een echte infectie veroorzaken. Je kunt deze infectie met antibiotische creme insmeren en bedekken met een zacht verband, maar beter is het om op zoek te gaan naar de oorzaak van de verwonding.
• Controleer ten eerste of je zadel niet te hoog staat. Als dat namelijk het geval is, moeten je heupen op en neer rondom het zadel bewegen en dat veroorzaakt veel schuring van zowel huid tegen huid als huid tegen fietsbroek. Het gevolg is een open huid en uiteindelijk infectie.
• Ga tijdens het fietsen regelmatig rechtop staan, waardoor de druk op de huid van dijen en billen tijdelijk wegvalt en de samengedrukte weefsels de tijd krijgen om zich te herstellen. Gebruik de heuvels en dalen die je tegenkomt om dit te doen, of stap regelmatig even van je fiets af om een stukje te lopen.
• Ga regelmatig verzitten op je zadel en probeer ook op het achterste deel van je zadel te zitten, waar je meer ondersteuning hebt en minder druk op je kruis. Beweeg regelmatig heen en weer en naar voren en achter, om de druk te verlichten of te variëren.
• Je fietsbroek moet van binnen gevoerd zijn met een goed vochtopnemend materiaal, dat geen enkele naad, stiksel of zoom bevat op de plaats waar je zitvlak het zadel raakt. Hiermee kun je een heel groot deel van de gebruikelijke zadelpijn voorkomen. Koop dus een heel goede kwaliteit fietsbroek van een bekend merk.
• Ook zadels zijn er vele soorten en maten, en het ene zadel veroorzaakt veel meer zadelpijn dan het andere. Raadpleeg je rijwielhandelaar, hij of zij kan je hierover zeer goede adviezen geven. Een goed fietszadel voorkomt zadelpijn.
• Smeer of vet – indien van toepassing – je zadel regelmatig in, waardoor het zacht en meegevend blijft. Raadpleeg de winkel waar je het zadel gekocht hebt voor het juiste onderhoud.
• Was je fietsbroek in antibacterieel wasmiddel en spoel hem goed uit zodat er geen zeepresten in blijven zitten.
• Verzorg je huid goed met een vochtinbrengende, verstevigende bodylotion.

Heb je een open plek met een bacteriële infectie opgelopen, dan:

• Kun je deze het beste zo snel mogelijk insmeren met een bij de drogist verkrijgbare anti-acné crème, die antibacteriële ingrediënten bevat. Maak eerst het gebied goed schoon met alcohol of waterstofperoxide. Nog beter is om een arts een recept te vragen voor een antibiotische crème, zoals Fucidine. Dit kun je ook doen voordat je gaat fietsen. Als de infectie erger wordt, zul je antibiotica moeten slikken.

Kun je niet stoppen met fietsen, maar moet je gedwongen verder fietsen, dan kun je:

• Een sterk invettende crème gebruiken, waardoor huidoppervlakken beter langs elkaar heen glijden.
• Een andere fietsbroek aantrekken.
• Je zadel beter of anders instellen.
• Het gebied plaatselijk verdoven met verdovende gel of lotion.
• Ontstekingsremmende middelen of paracetamol slikken om de pijn te verzachten.
• Dunne kussentjes dragen waarmee de druk op het pijnlijke gebied afneemt.

We hopen dat je door het opvolgen van deze eenvoudige tips in staat zult zijn om zadelpijn te voorkomen en te verhelpen. Negeer open plekken nooit, maar behandel ze, omdat je anders risico loopt op ernstige infecties. Raadpleeg bij voorkeur een arts, die je ook antibiotica en pijnstillende middelen kan voorschrijven.

Bron: Zadelpijn Voorkomen En Verhelpen!

• Bij het trappen op de trappers zijn vooral de kuitspieren zeer actief. Het is niet de bedoeling dat je tijdens het fietsen de kuitspieren constant gespannen houdt, omdat je dan te veel druk op de voeten en hielen zou uitoefenen. Ook de knieën worden dan zwaarder belast. Fiets dus altijd met ontspannen kuiten.
• Ook de quadriceps (vierkoppige bovenbeenspieren) worden tijdens het fietsen intensief gebruikt. De buikspieren moeten hier ook aan meewerken, om het bovenlichaam in evenwicht te houden en kracht bij te zetten. Heel erg voorover gebogen fietsen is weliswaar prettiger en sneller, omdat je dan meer kracht kunt zetten met de buikspieren, maar kan wel na vele uren een te grote belasting voor de rug vormen. Probeer dus af te wisselen.
• Het hoofd is tijdens het fietsen meestal in een omhoog gebogen positie, om vooruit te kunnen kijken. Het hoofd wordt omhoog gehouden door de spieren van de bovenste zeven halswervels in de wervelkolom, die het gewicht van het hoofd onderling verdelen. Het hoofd wordt tijdens het fietsen continue door de zwaartekracht naar beneden getrokken en de wervels onderaan de nek krijgen het hierdoor vrij zwaar te verduren. Zorg dat je voor en na het fietsen voldoende rekoefeningen voor hals- en nekspieren doet, zodat kalkafzettingen en artritis op later leeftijd worden voorkomen.
• De belangrijkste spieren die tijdens het fietsen worden gebruikt, zijn de been- en heupspieren. Dit zijn onder meer de quadriceps, de hamstrings, de gluteusspier en de onderbeenspieren. Ook de arm- en schouderspieren zijn tijdens het fietsen actief, namelijk bij het sturen en het in positie houden van het lichaam. Bij het fietsen worden de deltaspieren, de triceps en de biceps allemaal gebruikt. Daarnaast zijn de spieren van de hand en de polsen actief.

Van zwemmen en fietsen wordt wel gezegd dat dit de meest effectieve vormen van sport zijn, die vrijwel alle spieren van het lichaam gebruiken, indien juist uitgevoerd. Zorg ervoor dat je een goede fietstechniek hebt en in de juiste positie op de fiets zit. Zo voorkom je spierpijn en blessures, vooral op lange termijn.

Bron: Welke Spieren Gebruik Je Tijdens Het Fietsen?

• Gewoon fietsen is op zich al een fantastische manier om af te vallen, in het bijzonder voor vrouwen. Je verliest er namelijk op een leuke, ontspannen en voordelige manier heel gemakkelijk vele calorieën mee en bouwt er conditie en spieren mee op.
• Fiets om af te vallen dagelijks minstens 10 – 20 minuten in normaal tempo. Met een uur fietsen verlies je al gauw 400 – 500 calorieën. Doe je dat elke dag, dan raak je dus wekelijks 2800 – 3500 calorieën kwijt. Dat is ongeveer 450 gram aan lichaamsvet.
• Verhoog je je snelheid naar zo’n 22 – 25 km per uur, dan zul je 600 calorieën per uur gaan verbranden. Je kunt je snelheid zodanig opvoeren dat je 1000 calorieën per uur verliest. Dat zijn echt heel veel calorieën en deze methode is dus veel effectiever dan vele afvalprogramma’s. Probeer echter wekelijks niet meer dan 0,5 – 1,5 kg kwijt te raken. Meer afvallen is onveilig en gevaarlijk voor je lichaam!
• Neem meer steile beklimmingen en fietsen op ruig terrein op in je fietsprogramma. Je spieren moeten dan veel harder werken en worden veel sneller opgebouwd. Spieren in opbouw verbranden ook in rust calorieën, namelijk voor herstel en onderhoud.
• Negeer het weer. Hoe meer tegenwind, hoe meer regen of hoe meer hitte, hoe meer calorieën je lichaam zal verbranden als gevolg van het vechten tegen de elementen.
• Vermijd slechte vetten en eet in plaats daarvan veel magere eiwitten, groenten en fruit. Dit versnelt je stofwisseling en vermindert het aantal calorieën dat je inneemt. Eet echter wel voldoende koolhydraten, want door het fietsen heeft je lichaam die energie zeker nodig. Je zelf uithongeren is absoluut uit den boze.
• Probeer eens intervaltraining op de fiets. Dat is een zeer effectieve manier om te trainen, waarmee je nog sneller afvalt dan met gewoon trainen. Intervaltraining bestaat uit intervallen van snel trainen afgewisseld door tussenpozen van langzaam trainen. Je kunt bijvoorbeeld één minuten snel fietsen, zo hard als je kunt, en dan twee minuten heel rustig uitfietsen. Je stofwisseling komt hiermee zeer goed op gang.
• Let op! Zorg dat je een juiste fietstechniek bezit en je positie op de fiets optimaal is voordat je je aan bovenstaande oefeningen waagt.

Op het internet vind je nog veel meer ideeën over hoe je extra gewicht kunt verliezen tijdens het rijden op je fiets. Weet echter heel goed hoe je moet fietsen en hoe je je fiets onder controle houdt voordat je hier mee begint. De kans op blessures is immers veel groter als je veel meer kracht moet leveren of onder veel zwaardere omstandigheden gaat rijden. Wees dus altijd aandachtig en voorzichtig bij het uitvoeren van deze oefeningen.

Bron: Nog Meer Vet Verbranden Op De Fiets!

Vrouwen Vallen Af Met Fietsen

Een andere, heel gemakkelijke, strategie die je kunt volgen, is het bijhouden van je gereden tijden en afstanden. Als je daar vooruitgang in kunt bespeuren, zal dat een grote stimulans voor je zijn. Probeer vervolgens om nog betere tijden en nog langere afstanden te rijden. Gebruik daarbij cycli van vier weken. In de eerste drie weken voer je langzaam de afstanden op en de vierde week gebruik je om te herstellen – dan doe je het rustig aan.

Als je de tweede cyclus van vier weken ingaat, rijd dan in de eerste week daarvan net zo veel als in de tweede week van de vorige cyclus en bouw het van daar af verder op. Houd je dit rijden in cycli van vier weken vol, dan zul je langzaam aan hele grote verbeteringen in je prestaties zien. Het is ook heel belangrijk om voldoende rust te nemen, zodat je geen blessures oploopt of je lichaam uitput.

Fietstechnieken Voor Meer Spieren
Ben je al een langere tijd regelmatig aan het fietsen en zie je weinig of geen resultaat, dan doe je misschien iets verkeerd. Bekijk de volgende fietsstrategieën voor vrouwen eens en probeer of je daar wel resultaten mee behaalt.

Controleer ten eerste of je zadel op de juiste hoogte is ingesteld. Met de juiste zadelhoogte zul je veel beter kunnen fietsen. Het zadel moet een zodanige hoogte hebben dat je net met je voeten de grond kunt bereiken en dat het been op de onderste trapper nog licht gebogen is.

Ook de positie van je voet op de trappers is belangrijk en is van invloed op hoe je kuiten worden gevormd. Om alle kuitspieren te gebruiken, moet je de bal van je voet op de trapper plaatsen. Gebruik je het midden of de hak van je voet, dan worden alleen de buitenste kuitspieren gebruikt.

Door het plaatsen van de bal van je voet op de trapper gebruik je ook meer je quadriceps, je bovendijspieren en je hamstrings, waardoor je mooi gevormde benen krijgt. Probeer het op deze manier vol te houden en je zult zien dat je sterke en gespierde benen begint te ontwikkelen.

De Belangrijke Factoren
De drie belangrijkste factoren voor vrouwen bij het fietsen zijn: blijven trappen, voldoende drinken en gezond en evenwichtig eten. Door je benen constant te blijven bewegen, haal je het meest uit het fietsen. Het drinken van voldoende water voor, tijdens en na de training is belangrijk om uitdroging tegen te gaan. Ook helpt het spierkrampen als gevolg van dehydratie te voorkomen.

Het eten van een goede maaltijd binnen een uur na het fietsen is de beste manier om je energieniveau weer op peil te brengen en je lichaamsfuncties goed op gang te houden. Zorg ervoor dat deze maaltijden heel veel voedingsstoffen bevatten, en rijk zijn aan eiwitten, vitaminen en mineralen.

Bovenstaande fietsstrategieën voor vrouwen zijn goed voor lichaam en geest. Ze zullen zorgen voor opbouw van al je lichaamsspieren, voor een betere hartfunctie, voor een betere bloedsomloop en voor een beter humeur. Door je consistent aan je fietsprogramma te houden en langzaam snelheid en afstand op te voeren, zul je beslist resultaten boeken.

Bron: Fitness Strategieen Voor Vrouwen Die Fietsen!

Afvallen Met Fietsen

Begin Rustig Aan
Als je in Nederland bent opgegroeid, dan is het onwaarschijnlijk dat je nog nooit hebt gefietst. Maar misschien ben je in een ander land opgegroeid en vind je het leuk om mee te doen aan volkssport nummer 1 van Nederland. Maar ook als je al heel lang fietst en nu fietsen wilt gebruiken om je conditie te verbeteren en/of af te vallen, dan is één ding belangrijk: je moet rustig aan beginnen.

Conditie moet je langzaam opbouwen en je moet in het begin dus langzaam fietsen en korte afstanden rijden. Daarna bouw je het langzaam op en kun je hogere eisen aan jezelf stellen. Het is geen slecht idee om eerst je huisarts te raadplegen en een sportkeuring te laten doen. Je weet dan zeker dat je veilig op de fiets kunt stappen.

Door een half uur op gemiddelde snelheid te fietsen, verlies je zo’n 300 calorieën. Als je je conditie en gewicht op peil wilt houden, dan is vijf maal per week 30 minuten fietsen daarom voldoende. Gebruik je het fietsen als middel om af te vallen, dan kun je rekenen op spieropbouw, omdat bij het fietsen alle lichaamsspieren worden ingezet.

Blijf Je Er Aan Houden
De beste manier om je aan een fietstrainingsschema te blijven houden, is om van het fietsen een dagelijkse routine te maken. Stel het tijdstip vast waarop je dagelijks gaat fietsen en houd je daar aan. Breng wel wat kleine variaties aan, zodat je je niet gaat vervelen, maar sla het fietsen niet over. Een andere manier om je motivatie te vergroten is om samen met vrienden en familieleden te gaan fietsen die hetzelfde doel als jij voor ogen hebben.

Je kunt de belasting op hart- en bloedvaten geleidelijk vergroten door ook heuvel op te gaan fietsen. Hiermee verbrand je nog meer calorieën en val je nog sneller af. Daag jezelf uit en beloon jezelf voor de prestaties die je behaalt. Een voorbeeld: na een week lang elke dag een bepaalde uitdaging te zijn aangegaan, kun je jezelf op zaterdag belonen met een nieuwe fietstrui.

Fietsen is ook heel ontspannend en werkt stemmingsverbeterend. Voor sommige mensen zijn stress en depressieve gevoelens de oorzaak van hun overgewicht en voor hen is fietsen dan ook de ideale vorm van beweging. Door de stemmingsverbetering en de ontspanning zul je vanzelf minder emotioneel gaan eten. Je zult vanzelf het voedsel uitkiezen dat je nodig hebt om de gebruikte energie aan te vullen en je spieren op te bouwen. Door je betere humeur zal het ook steeds gemakkelijker worden om je aan je trainingsprogramma te houden.

Bron: Hoe Je Met Fietsen Gewicht Kunt Verliezen!

Cholesterolspiegel
Doordat het hart tijdens het fietsen extra veel bloed pompt, krijg je een betere bloedsomloop en zakt de cholesterolspiegel. Je vitale spieren worden sterker en daardoor minder snel moe. Het is bekend dat mensen die regelmatig fietsen 50 % minder kans op een hartaanval hebben.

Longcapaciteit
Niet alleen wordt je hart sterker door het fietsen, ook je ademhalingssysteem wordt sterker en je longcapaciteit groter. Je zult al snel merken dat je gemakkelijker en dieper kunt ademhalen en heel gemakkelijk lichamelijk in beweging kunt zijn zonder moe of buiten adem te raken.

Een Alternatief Voor Aerobics
Er zijn nog meer vormen van aerobe lichamelijke oefening, bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen en aerobics. Fietsen heeft echter als grote voordeel dat vrijwel iedereen het kan doen, dat het niet veel kost en dat je het altijd en overal kunt doen. Bij het hardlopen komt er veel belasting op het onderlichaam te staan en niet alle mensen kunnen deze fysieke stress aan.

Zwemmen
Zwemmen is wel een activiteit die voor iedereen geschikt is, zelfs voor ouderen, chronisch zieken, gehandicapten en zwangere vrouwen, maar je hebt er een zwembad voor nodig. Fietsen is de eenvoudigste sport om te beoefenen, zeker in Nederland. Fietsen oefent geen enkele extra belasting uit op specifieke lichaamsdelen en is het beste alternatief voor zwemmen als er geen zwembad beschikbaar is.

En dus, spring op die fiets en begin nu aan het opbouwen van je conditie. Begin rustig aan en voer langzaam het tempo en de afstanden op. Binnen enkele weken zul je het verschil merken. Je namelijk beter kunnen ademhalen, veel kracht in je beenspieren en de overige lichaamsspieren hebben ontwikkeld en een zeer goede bloedsomloop hebben gekregen. Van je besluit om te gaan fietsen zul je zeker geen spijt krijgen.

Bron: Waarom Fietsen Goed Is Voor Hart En Bloedvaten

Redenen Om Niet Te Fietsen

Redenen om niet in beweging te komen

• Gebrek aan zelfvertrouwen
• Anders
• Geen tijd
• Geen zin

Bovenstaand diagram laat de redenen zien waarom mensen niet in beweging komen. De beste manier om gezond te blijven is echter veel bewegen. Dit voorkomt vele ziektes en kwalen. Helaas laten de meesten van ons dit achterwege en takelen we langzaam af.

Fietsen is een medicijn
Fietsen heeft een bijzonder groot voordeel. Het kost namelijk weinig tijd, omdat je het kunt inpassen in je dagelijkse bezigheden. Vaak hebben we geen tijd om te sporten of naar een fitnessclub te gaan. Maar als je voortaan altijd de fiets gebruikt, bijvoorbeeld om naar werk of school te gaan of naar het winkelcentrum, dan kost sporten geen extra tijd.

Hieronder volgen enkele verbazingwekkende feiten rondom het fietsen:

• Mensen die dagelijks 45 minuten fietsen hebben 18 % minder problemen met de luchtwegen.
• Iemand die wekelijks 6 uren fietst, loopt vijf maal minder kans op een hartstilstand.
• Als iemand dagelijks op gewone snelheid een half uur fietst, wordt er 40 % meer cholesterol verbrand en uit zijn lichaam verwijderd dan bij mensen die dat niet doen.
• Mensen die fietsen worden slanker.
• Iemand die van jongs af aan fietst, heeft veel sterkere spieren en is veel leniger. Ook zijn botten zijn sterker en hij loopt 4 % minder kans op botbreuk.
• Fietsen is één van de beste manieren om te sporten en bovendien heel goedkoop.

Andere voordelen van het fietsen
Fietsen is niet moeilijk en het maken van een fietstocht kost niet enorm veel inspanning. Fietsen draagt aanzienlijk bij tot vermindering van het broeikaseffect. Hierdoor zullen minder mensen last hebben van hun luchtwegen. De gezondheidsvoordelen van het fietsen zijn er dus vele.

Er zijn echter ook enkele nadelen verbonden aan het fietsen.

• Niet alle landen hebben gescheiden verkeerssystemen met veilige fietspaden.
• Fietsers zijn kwetsbaar in het verkeer.
• Ergens naar toe fietsen kost meer tijd dan ergens met de auto heen gaan.
• Oudere, gehandicapte en chronisch zieke mensen kunnen vaak niet fietsen.

Deze nadelen zijn voor de meesten van ons echter overkomelijk. Denk bovendien eens aan al het geld dat je uitspaart door gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en overgewicht te voorkomen. Veel mensen met zittend werk hebben last van hun rug en ook dat verhelp je door veel te fietsen. Elke morgen en elke avond vijftien minuten fietsen neemt niet heel veel tijd in beslag en draagt wezenlijk bij aan je gezondheid. Begin dus vandaag nog met één van de beste medicijnen die er bestaan.

Bron: De Vele Gezondheidsvoordelen Van Fietsen!

• Met de auto verbruik je brandstof en vermindert daarmee de voorraad natuurlijke energie.
• Met de auto moet je een parkeerplek vinden in een vaak overvolle stad.
• De schadelijke stoffen die je auto uitstoot veroorzaken schade aan het milieu en dragen bij tot het broeikaseffect.
• Veel automobilisten gebruiken luchtverfrissers in de auto, die schadelijke stoffen bevatten.
• Met de auto blijf je passief, takelt je gezondheid af en word je dikker.

Neem je echter de fiets, dan:

• Hoef je niets uit te geven aan brandstof.
• Vind je gemakkelijk een parkeerplaats voor je fiets.
• Worden er geen schadelijke stoffen uitgestoten in het milieu en kun je trots op jezelf zijn dat je niet bijdraagt aan het broeikaseffect.
• Krijg je beweging en worden je bloeddoorstroming en zuurstoftoevoer beter.
• Ontwikkel je spierkracht en conditie. Fietsen is een zeer goede vorm van aerobics, en is goed voor hart en longen.

Fietsen – de beste manier om het milieu te behouden:
Als één enkel individu wat vaker de fiets neemt, draag dat natuurlijk niet substantieel bij aan het behoud van het milieu. Maar onze aarde is in een crisis en als het merendeel van de mensen bij voorkeur met de fiets gaat in plaats van met de auto, dan zal dat zeker grote veranderingen teweeg kunnen brengen.

Bovendien heeft het dagelijks 30 tot 60 minuten fietsen een zeer goed effect op je gezondheid. Je wordt er fit en gezond van, zult er slanker van worden en je veel actiever voelen. Het is een onomstotelijk feit dat de Verenigde Staten verantwoordelijk zijn voor de uitstoot van 30 % van de schadelijke stoffen wereldwijd, met Japan op een tweede plaats.

Individuele bijdrage
Zelfs als iemand voor de rest van zijn leven de auto de helft van de week laat staan, heeft dat al een immense invloed. Stel dat je bijvoorbeeld in plaats van drie uur per dag twee uur per dag in je auto doorbrengt, dan heb je al bijgedragen tot een vermindering van uitstoot van schadelijke stoffen van zeven uur per week. Jaarlijks is dat 365 uur minder uitstoot en dat staat gelijk aan 10 % van de dagelijkse schadelijke uitstoot van een klein chemisch industrieel complex.

In dat jaar wordt je bovendien fitter en gezonder, hoef je minder uit te geven aan medische kosten, zul je minder stress hebben, minder uitgeven aan brandstof en aan onderhoud van de auto. Als individu kun je dus zeker wel een steentje bijdragen aan het verminderen van het broeikaseffect.

Bron: Stap Op De Fiets En Bescherm Het Milieu!